Vyformuj sa za 28 dní v Supershape LETNEJ VÝZVE!

Jana Šimkovičová a Barbara Sviežená
2
JUN
Pri menštruácii spomaľte, doprajte telu lásku a pokoj
Redakcia

Návod ako cvičiť a stravovať sa počas menštruačnej fázy, tiež ako k sebe pristupovať v jednotlivých týždňoch cyklu sa dozviete v našej prevratne Supershape Femini výzve. Autorky Janka Šimkovičová a Barbara Sviežená vám v tomto článku ukážu, ako sa popasovať s fázou krvácania, ktorá býva označovaná za najnepríjemnejšiu. Ak však dodržiavate určité princípy, dokážete z nej vyťažiť. 

Celý článok
Príklad jedálnička, ktorým si vyrysujete telo
Redakcia
rysujúci jedálniček
1
JUN

Strava tvorí pri formovaní a zmene kompozície tela 70 až 80 % úspechu. Zvyšok je o vyváženom pravidelnom pohybe. Ako sa stravovať, keď chcete „vidieť svaly“ a budovať svalovú hmotu? 

Sedavé zamestnanie? Túto nenáročnú rutinu zvládnete aj popri práci!
Redakcia
cvičenie doma
31
MÁJ

Máte na cvičenie málo času? Buďte fit aj počas pracovného dňa. Máme pre vás jednoduché cviky, ktoré môžete robiť aj v práci, niektoré dokonca aj priamo za stolom!

Radka a jej premena: Zo 49 kíl na zdravých a fit 62
Barbora Volná
Radka Ágoštonová
30
MÁJ

„Dnes už viem, že je pre mňa oveľa dôležitejšie byť zdravá a fit ako byť len chudá. Alfou a omegou je pre mňa zdravý vzťah k jedlu. Už sa nebojím dopriať si z času na čas chutný obed od maminy, pizzu či niečo sladké, rovnako ako mám rada zdravý pestrý a vyvážený tanier s poriadne ťažkým tréningom,“ vysvetľuje Radka Ágoštonová, ktorá si v honbe za svojou vlastnou spokojnosťou prešla dlhú cestu. Jej skúsenosti však mnohým otvárajú oči.

Prevencia zranení a regenerácia úrazov: Pomôže vám kvalitná „kĺbovka“
tréning
29
MÁJ

Ak chcete dlhodobo využívať potenciál vášho tela na 100 %, zdravie kĺbov by ste nemali podceňovať, naopak, mali by ste kĺbom dopriať výživu. A neplatí to len pre cvičenie s činkami vo fitku, ale pre všetky športy, či už hovoríme o behu, tenise alebo lyžovaní.

Cvičíte? Tento nápoj by ste rozhodne mali zaradiť do pitného režimu!
Redakcia
Zena_Turistika_Flasa
25
MÁJ

Dostatočný pitný režim je nevyhnutný na to, aby vaše telo fungovalo ako má. Najmä ak je aj pohyb vašou neoddeliteľnou súčasťou, dbať na hydratáciu by ste mali ešte o niečo viac. Čo by vo vašom pitnom režime nemalo chýbať?

Cvičenie v menopauze a po nej: Ktorý typ tréningu je kľúčový?
Redakcia
Starsia zena_Cvictenie
24
MÁJ

O tom, prečo cvičiť aj v zrelom veku, tiež ktoré cvičenie by sme rozhodne mali zaradiť do nášho tréningového plánu, sme sa rozprávali so skúsenou kondičnou trénerkou Leou Grančič, ktorú máme aj v našej Supershape Letnej výzve.

Július najskôr vyformoval svoj život, teraz mení životy iných
Barbora Volná
Julius Karabinos
23
MÁJ

„Výsledok zmeny životného štýlu má nevyčísliteľnú hodnotu,“ hovorí profesionálny tréner a majster sveta v kulturistike Július Karabinoš, ktorý svoj život zmenil od základov len krátko pred päťdesiatkou. Na konte má však tento čerstvý sedemdesiatnik desiatky ocenení a úspešných premien klientov, ktorým zmenil kvalitu života o stoosemdesiat stupňov. Inšpiruje aj vás!

Urobte z cvičenia svoj životný štýl: Motiváciu nájdete na fit pobyte!
Redakcia
supershape fit pobyt - salamandra resort
19
MÁJ

Benefitov pravidelného cvičenia sú desiatky. Spôsobov ako sa naň namotivovať, je viacero, avšak rozhodne môžeme povedať, že absolvovanie aktívneho fit pobytu vás nakopne k pohybu viac ako čokoľvek iné.

Pohybom a stravou k pevnému zdraviu: 3 zásady, ktoré sa oplatí dodržiavať
Redakcia
zdravý životný štýl
18
MÁJ

Vedeli ste, že až z 80 % dokážeme ovplyvniť svoje zdravie životným štýlom? Iba zvyšných 20 % má na svedomí dedičnosť a zdravotná starostlivosť. Tak čo, ste odhodlaní zapracovať na tom vašom?

Najdôležitejšie jedlo dňa: Ktoré to je a ako by malo vyzerať?
Redakcia
zdravý tanier
18
MÁJ

Všetci odjakživa počúvame, že práve raňajky sú najdôležitejšie. Naštartujú náš metabolizmus a doplnia telo kľúčovými živinami. Prvé jedlo dňa toho dokáže veľa. Je však jedno jedlo dôležitejšie ako druhé?

Vytvarujte si nohy a zrýchlite metabolizmus týmto tréningom
Redakcia
nohy -cvicenie
17
MÁJ

Trénované nohy vyzerajú nielen pekne, tiež vás podržia, keď sa ponáhľate domov, na túre v lese, aj keď sa prechádzate po parku. Ak túžite po vytvarovaných nohách, ktoré sú silné, skúste náš špeciál pre krásne nohy! Budete spevňovať, rysovať, spaľovať a veľa ďalšieho!

Stravovanie pre ploché bruško: 7 tipov ako sa prejesť k štíhlemu drieku
Redakcia
stravovanie pre ploche brucho
16
MÁJ

Všetky chceme ploché bruško, čo si budeme nahovárať. Na to, aby sme však docielili štíhly pás bez faldíkov, musíme dbať aj na výber jedál a stravovanie celkovo. Pretože pekné bruško sa netvaruje len cvičením, ale tiež v kuchyni.

Premium členka Majka: Vďaka výzvam od Supershape sa vrátila pred objektív a plní si sen
Barbora Volná
Premium členka Majka: Z veľkosti 40 na 34 vďaka výzvam od Supershape
15
MÁJ

Tridsaťosemročná Mária zmenou životného štýlu schudla o niekoľko konfekčných veľkostí a stále pokračuje za svojím cieľom. Vrátiť sa na prahu štyridsiatky k fotomodelingu sa jej už podarilo, do leta plánuje zamakať aj na svojom brušku. Spolieha sa na seba i na Supershape Letnú výzvu.

Jedálničkom dokážete rysovať i chudnúť: Od akej stravy to závisí?
Redakcia
Janka Simkovic_Diana Klaskova_Jedlo_4_3
12
MÁJ

Vedeli ste, že jedálničkom dokážete ovplyvniť to, či budete kilogramy zhadzovať alebo znásobíte svoju snahu o rysovanie svalstva? S výživovou špecialistkou a kondičnou trénerkou Dianou Kláskovou sme rozobrali cielené stravovanie do hĺbky.

Rýchle a účinné spaľovanie tukov? Stavte na krátke tréningy s dôrazom na problematické partie
Redakcia
Rýchle a účinné spaľovanie tukov? Stavte na krátke tréningy s dôrazom na problematické partie
11
MÁJ

V Supershape Letnej výzve sme sa zamerali na cvičenia, ktoré vám zaberú minimum času, no docielite nimi skvelé výsledky! O ich význame i samotnom prevedení sme sa rozprávali s Leou Grančič, ktorej tréningy budú taktiež súčasťou najnovšej Letnej výzvy od Supershape.

 

3 účinné tréningy na brucho: S týmito zaručene uvidíte výsledky
Redakcia
ploché vyrysované bruško
10
MÁJ

Leto sa blíži a s ním aj dopyt po efektívnych cvikoch na brucho. Niet divu, v teplých dňoch je z našej postavy vidieť viac, preto sa snažíme vylepšiť, čo sa dá. Pripravili sme pre vás tri účinné tréningy na stred tela – cvičte ich pravidelne a postupne uvidíte váš progres.

Ďalšie články