TU nájdeš vyše 300 tréningov už za 6,50 € mesačne

10 top receptov z cukiny: Sladké aj slané jedlá hotové za pár minút
28
SEP
10 top receptov z cukety: Sladké aj slané jedlá hotové za pár minút
Redakcia

Sezóna cukety nám vrcholí, preto ak ste jej tento rok ešte nedali šancu, mali by ste to napraviť a pripraviť si niektorú z nasledujúcich cuketových dobrôt. Dáte prednosť slanej či sladkej verzii?

Celý článok
43-ročná Janka cvičí celý život: Vďaka Premium ma pohyb stále baví
Barbora Volná
Janka Zelensky
27
SEP

Sympatická manažérka Janka Zelensky (43) je už niekoľko rokov členkou Supershape komunity, žije aktívny život a cvičenie vníma ako svoju neoddeliteľnú súčasť. Ako sama hovorí, dôležité je mať hlavne zdravé a funkčné telo. Vďaka rozmanitosti tréningov, ktoré si vyberá, sa jej to darí na plnej čiare.

5 cvikov, ktoré vám zaručene spevnia core
Redakcia
5 cvikov, ktoré vám zaručene spevnia core
26
SEP

Na ceste za štíhlym a pevným bruškom vám pomôžu cielené cviky! V kombinácii so zdravým jedálničkom, kardiom, dostatkom spánku a správnym pitným režimom, dokážete spevniť váš stred tela behom niekoľkých týždňov.

Ryžové cestoviny s kešu omáčkou: Rýchle, zdravé a mega chutné!
Redakcia
Ryžové cestoviny s kešu omáčkou: Rýchle, zdravé a mega chutné!
21
SEP

Ak ste s nami absolvovali Reštart výzvu, určite poznáte naše cestoviny s paradajkovo-kešu omáčkou! Patrili medzi najchutnejšie recepty, preto ak ste ich ešte nevarili, rozhodne by ste ich mali vyskúšať. Zamiluje si ich celá rodina!

6 faktorov, ktoré rozhodujú o sixpack-u!
Redakcia
sixpack program
20
SEP

„Tehličky“, inak povedané viditeľné svaly v oblasti bruška, závisia od niekoľkých faktorov. Ktoré ovplyvňujú či máte alebo nemáte sixpack?

3 benefity pravidelného pohybu, o ktorých sa bežne nehovorí
Redakcia
Poznáte 3 benefity pravidelného pohybu, o ktorých sa bežne nehovorí?
19
SEP

Pravidelný pohyb a cvičenie dávajú nášmu telu oveľa viac ako si zvykneme myslieť. Prekonávanie vlastných limitov spolu s bonusom v podobe dobrej kondície a zdravého, pevného tela, sú len zlomkom z toho, čo nám pohyb prináša.

Tofu v jedálničku: Týmto ho nahradíte + chutný recept, ktorý si zamilujete
Redakcia
tofu bowl
14
SEP

Ste „tím tofu“ alebo naopak, k nadšencom tofu nepatríte a radšej sa mu vyhýbate? V spolupráci s odborníčkou na výživu Dianou Kláskovou sme sa na tofu pozreli bližšie a máme pre vás niekoľko podstatných informácií i chutný recept, ktorý by ste rozhodne mali vyskúšať!

20 zvykov pre trvalé schudnutie: Tieto zvládnu aj tie najviac zaneprázdnené!
Redakcia

Máme pre vás dvadsiatku tipov, ktorých osvojenie vám prinesie trvalú zmenu v podobe štíhlejšej postavy. Niet nad chytré vylepšenia a udržateľný životný štýl! Idete s nami raz a navždy zmeniť svoj život?

VIDEO: Rýchly tréning na načerpanie energie – zvládnete ho aj pri povinnostiach
Redakcia
VIDEO: Rýchly tréning na načerpanie energie, zvládnete ho aj pri povinnostiach
12
SEP

September je tu. Ak ste boli v lete aktívni, pokračujte na tejto vlne aj naďalej! Aktívny životný štýl vám prináša mnoho benefitov a s vhodným plánovaním sa priblížite k svojim cieľom tak, aby ste mohli žiť zdravší a šťastnejší život. Skúste našich 5 tipov!

7x chutné a zdravé desiate do školy aj do práce
Redakcia
zdravé desiate
7
SEP

Pripravte si s nami výživné a jednoduché snacky do práce i do školy. Recepty ktoré sme pre vás vybrali, vám dodajú energiu a živiny bez toho, aby ste stáli hodiny za sporákom. Vyskúšajte niektorý z našich siedmich tipov!

Príchod septembra rieši aj Janka Šimkovič: Ako si v záplave povinností nájsť čas pre seba?
Barbora Volná

Leto sa nieslo v znamení oddychu, zábavy a voľnejšieho režimu. Aj sympatická motivátorka a mama dvoch detí načerpala počas prázdnin energiu a dopriala si voľno – ako inak, aktívne. Ako si zariadiť, aby nás začiatok školského roka neprevalcoval a nešokoval svojou dynamikou?

Makačka na brušné svaly: Takto dostane core zabrať!
Redakcia
Sixpack-brusne-svaly
5
SEP

Po tehličkách či kockách na bruchu túžime takmer všetky. Recept je jednoduchý – vhodne zvolená strava a pravidelné cvičenie stredu tela vám vyformujú bruško. Nemenej dôležitý je však aj zdravotný benefit pevného stredu tela, ktorým je celkové zlepšenie stability. Poradíme vám ako core účinne precvičiť a na aké cviky sa zamerať.

Aký veľký by mal byť pri chudnutí kalorický deficit? Odpovedá odborníčka
Redakcia
stravovanie
31
AUG

Telo môže schudnúť len vtedy, keď spáli viac kalórií, ako prijme – to nie je žiadne tajomstvo. Aké sú však zásady stravovania a zdravého zhadzovania kilogramov založeného na kalorickom deficite?  

Stanley schudol 25 kíl: Prvé XXXL tričko bolo pre mňa varovným signálom
Barbora Volná

Sympatickému Stanislavovi Kušnierovi sa podarilo zo 130 kilogramov schudnúť viac ako 25 kíl a stále na svojej ceste pokračuje ďalej. Zmenou životného štýlu zo seba zanietený ornitológ, milovník prírody a dobrého jedla zhodil - ako sám hovorí - vrece cementu. Čo aktívnemu mladíkovi pomohlo a aký životný štýl sa stal jeho neoddeliteľnou súčasťou? 

Chcete napredovať v športe? Zistite, ktoré potraviny vám (ne)prospievajú!
Advertoriál
potraviny_intolerancie
30
AUG

Výnimočné spojenie energie a zdravia, ktoré cítime po každej športovej aktivite, je nepopierateľné! Je dôležité, aby sme si vážili naše telo a starali sa oň s láskou. Jedným z kľúčových krokov k udržaniu tohto spojenia, je pochopenie našich potravinových tolerancií.

6 jednoduchých predtréningových jedál, ktorými nadopujete telo energiou
Redakcia
6 jednoduchých predtréningových jedál, ktorými nadopujete telo energiou
24
AUG

Chystáte sa cvičiť a chcete telu dopriať energiu tak, aby ju využilo čo najlepšie? Platí zásada – čím bližšie k tréningu máte, tým ľahšie jedlo by ste mali zvoliť. Máme pre vás šesť chutných a rýchlych tipov.

Úspešná ex-fitneska Denisa Lipovská: Beh je pre mňa meditácia v pohybe
Barbora Volná
Denisa Lipovská
23
AUG

Dvojnásobná mama, naša bývalá špičková reprezentantka vo fitnes ovenčená mnohými medailami, stavila na beh a stala sa súčasťou našej Bežeckej výzvy. Čo pre ňu znamená tento druh pohybu a aké benefity jej prináša?

Ďalšie články